【第4招 坐姿往前弯】
功效：伸展腿部、消除水肿。
做法
坐姿，左腿往前伸直且膝盖朝天花板、脚尖往身体方向勾，右脚弯曲置于鼠蹊处;上半身慢慢前倾，双手抓小腿或脚尖，换边重复算1回。
★提醒
别勉强为了抓脚尖而驼背。>>>OL实用速效瘦腿方法大推荐
【第5招 紧实大腿运动】
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。>>>瘦腿的快方法 7种方法有效
【第6招 腿内侧运动】
1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
3. 形成抗力停留5~10秒。
4. 重复8~12下，共3次。
3. 还原换边重复8~12下，共3次。
