欲练好太极剑该掌握哪些方法(2)

  4.身型

  太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求:

  虚领顶劲——头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

  沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。

  含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。

  松腰没胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃摇。

  收臀开膝——臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。>>>42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

  膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。

  5.身法

  同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串。

  6.步型

  有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

  7.步法

  同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。8、腿法

  有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。>>>陈式29式太极剑谱 易学易练的入门套路

  9.剑法要求

  要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。

  市面上卖的太极剑有两种,一种是标准的太极剑,一种是伸缩型的太极剑。而对于初学太极剑的人来说好选择标准的太极剑,也就是我们常见的带鞘的长剑,但是这种剑款式极多,在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的基本要求:

  第一, 根据自己的爱好确定剑的材质,剑的软硬,剑脊高低。

  第二,剑身和剑柄剑尾的重量要平衡,测试方法:用右手的剑指(食指和中指)托住长剑的剑身距护手一寸处(食指距护手一横指远为好)的位置,若能平衡则为标准。

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