熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
3.旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
痔疮会引发哪些疾病?
“小小痔疮”，危害不小。痔疮因为不被人重视，在接受治疗的患者有九成以上都是久拖不治后来不得不选择手术。因此，对于痔疮，患者一定要改变“忍忍就好”的观点，做到早检查、早治疗，省时、省力又省钱。专家根据多年的临床经验总结出痔疮可能的几种病变!怎么治疗痔疮呢?
1、引发肛肠疾病
痔疮就像一个引火线，可以引发多种肛肠疾病，如肛裂、肛瘘等。如果痔疮引发了其他肛肠疾病，数病状共存，这会给治疗带来非常大的难度，恢复时间也会加长，影响工作和学习。虽然不至于对人的身体造成多么大的伤害，但这却是所有肛肠患者害怕的结果。
2、引起脱垂、顿甚至坏死
内痔通常分为ⅰ、ⅱ、ⅲ期。在症状方面：ⅰ期只是为无痛便血，并不会有太大影响。ⅱ期为黏膜脱出后可以还纳，但终还是无法避免直肠脱垂的结果。
达到了ⅲ期时会经常出现顿，严重时甚至坏死。一般ⅰ期内痔发展的时间比较长，症状也比较轻，可当其发展至ⅱ期时，疼痛会大大加重，由ⅱ期发展到ⅲ期的时间会非常短，到达ⅲ期时症状明显，如这致坏死后果将非常严重。
警惕诱发痔疮 不妨试试缓解痔疮的偏方大全
痔疮多表现为肛门坠痛或痔核红肿剧痛，或便时出血，兼有便秘、溲赤，唇干咽燥等热象。有朋友说：上班坐久了，屁股下面潮哄哄的，闷热瘙痒得钻心，而且在屁股长出了个“肉瘤”---痔疮，不但会越长越大，而且还会发炎流脓，看着就恶心啊;而且疼痛难忍，让人坐立不安，在与客人交流的时候，坐也不是站也不是，这场面特让人尴尬，特让人难受啊!那么，缓解痔疮症状的方法都有哪些呢?
