大家都知道太极拳属于内家拳,内家拳还有心意、八卦等,那么在打内家拳的时候,有哪些禁忌呢,内家拳的穿透力又应该如何掌控,在今天的文章里,小编与您具体的谈一谈。
内家拳“十四禁忌”,即懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出。
内家“十四禁忌”不但对狭义及广义的内家拳(心意、八卦、太极拳、等)都有着重要的意义,而且对其他拳种同样有着重要的指导作用。这是因为古今拳术的渊源是一脉相承的。在继承发展和创新的过程中,虽然形成了分支浩繁的流派,创树了各自独特的风格和特点,但就武术的作用和技术规范,还是万变不离其宗的。>>>太极拳教程 掌握要点避开易犯十大错误
一、懒散:意识分散,杂念丛生,精神萎靡不振,垂头丧气,心驰外物,行拳心猿意马之谓也。
二、迟缓:智慧不敏,感觉不灵,反应迟钝,动作滞涩之谓也。
三、歪斜:上不领顶劲,中不守重心,下不把闾舵,头容不正,线路(脊椎)不涩,外不能三合(即肩与胯合,肘与膝合,手与脚合),身体前俯后仰,左歪右斜,前后左右失衡之谓也。
四、寒肩:肘不能沉,肩不能松,肩胛紧锁,两肩高耸,状如立寒冬溯风之谓也。
五、老步:两腿虚实不明,步法迟涩不灵,上下难以相随,前进后退无方,折叠转换双重,举措张罔失措之谓也。
六、腆胸:腆者,挺凸也。腆胸即为过于矜持,努气挺胸,气涌胸际,神凝血滞,上重下轻,根脚拔起之谓也。
七、直立:僵直而立,全无戒备之谓也。
八、软步:软裆萎膝,叠步“过劲”,足膝偏撇,掀脚拔跟之谓也。
九、脱肘:肘部悬扬,犹如肘关节脱臼之谓也。>>>太极拳教程 打太极拳快OR慢怎么选择
十、戳拳:腕骨不正,握拳不直,形如印戳,拳与前臂不在同一直线上,犹脱榫的锤子之谓也。
十一、扭臀:扭臀亦叫“晃臀”、“摆臀”、“摇臀”、“游臀”。是尾闾不正,臀部外突,或臀部时而前顺,时而后撅,或扭来扭去,如“游鱼摆尾”之谓也。
十二、曲腰:“点头哈腰”,中轴扭曲之谓也。
十三、开门捉影:撒开两臂,“正门”大开;探头探脑,如捕风捉影之谓也。
十四、双手齐出:即用“二只拳头打人”,一发无余,不作后顾之虑之谓也。
内家拳十四禁忌,其实质是互相关联的,不能截然分割。深刻理解,真正明了它的内容,不但对学习掌握内家拳起到事半功倍的作用,而且还掌握了研究评判内家拳的重要尺度,内家拳也就易于向大乘阶段迈进了。