夏季养生之道
1,虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳.换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质.
2,立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气.若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练,是佳的安排.>>>夏季养生功效极高的8大美食
3,当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振,腹泻等症状.脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐.夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病.
4,夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤.如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜,梨,猕猴桃,柚子等凉性水果;内火大,痰湿盛者,少吃桂圆,荔枝等;过敏体质,慎吃芒果,菠萝等.又常言：“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰,助湿,甚至令人发虚热,头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多,易腹泻的人,少吃香蕉;苹果,桃,葡萄,哈密瓜,桑椹,西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食.
5,夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒,风热,暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解.若体温迅速升高,伴恶寒,咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液,抗病毒口服液,清开灵,维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐,腹部不适,腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食用.>>>今年女性夏季养生保健基础知识
6,潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节.注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康,愉快的夏季.如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮,疖肿,褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子.
结语：随着人们越来越重视自己的身体健康问题，越来越多的养生保健的方式成为了人们的选择，想要夏季养生保健的朋友，不妨试一试小编推荐的养生保健方法。可以让你健康的度过整个夏天。
