第十六式 左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi
第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi
第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo
第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen>>>24式太极拳分解教学 太极拳入门必看
第二十式 闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi
第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui
第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up,rufengsibi
第二十三式 十字手 Cross Hands ,shizishou
第二十四式 收势 Closing Form ,shoushi
美国人为何迷上太极拳：
中国的太极拳成了美国的新宠。美国大批民众参加打拳，俨然成为全民运动。太极拳能在美国流行，有几个重要因素。美国医学界频频发表有关太极拳的研究报告与数据，证实练习太极拳对治疗心血管疾病、心脏病、骨关节炎和其他慢性疾病，提升心肺功能，增加骨骼生长及强化骨骼、纾解颈肩背的疼痛，有显著功效。>>>24式太极拳分解教学 初学者入门基础
医学界也愿意投入更多财力研究太极，希望提供更多证据。据美国科学研究，太极拳动作每小时可消耗 280 大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。太极拳强调身心合一，长期练习太极拳，可降低紧张、忧郁症、愤怒、疲倦等。美国70% 至 85% 病患是因为压力造成，美国政府每年付出相当数量的医疗成本，因此具有镇定情绪功效的太极拳，给予美国医学界一线曙光。
美国政府每年为老人摔交负担的医疗费高达 620 亿美元。对 65 岁以上老人做的一个样本研究显示，每周 3 次，每次 1 小时的太极拳练习，数周后，练习者自身控制能力会提升 19% 。新闻媒体的推波助澜也功不可没。《时代》杂志曾多次撰文大谈太极拳的种种好处，称太极拳为“一种完美的运动”。
美国人练瑜伽可说到了走火入魔的程度,《华尔街日报》制作头版报道，称太极拳将会是“下一个瑜伽”。
