养生是我们能否长寿的必须条件，你知道怎么养生才有效呢?今天我们请来了雷雨霖、王国宝做客养生堂给我们讲解中医养生。
本期节目请到的嘉宾是国家级非物质文化遗产·鹤年堂中医药养生文化传承人雷雨霖，中药调剂国家级高级技师王国宝，讲中医养生。
下面是本期视频的内容简介：
中医养生
养生先养心：
人有各种情绪，七情过激，难免出现身体上的问题，气之温和者寿，养心大概是养生中高的境界了。
饮食要合理：
我们常常无法抗拒食物的诱惑，也很容易在朋友聚会中暴饮暴食，这其实是犯了养生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。
运动不可缺：
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。即便是被工作困在办公室里，仍然可以进行简单的运动。
养气也养身：
协调平衡是中医养生的核心思想，当身体达到平衡之时，体内之气也需要达到平衡，常吐气，常呼吸，在头昏脑涨的时候，不妨专心地让身体放松。
药食的学问：
植物里寿命长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。
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本期嘉宾介绍：
雷雨霖
国家级非物质文化遗产·鹤年堂中医药养生文化传承人，出生于传统中医药世家。
雷雨霖是鹤年堂传统技艺、技法、养生秘传配本的继承者和传承人。可以说，他代表了京城历史为悠久的中华老字号鹤年堂跨越七个世纪，历经六百余年沧桑岁月所凝聚的中药文化的精髓。他是鹤年堂的“老丸药头”，14岁便进入鹤年堂做学徒，经过七十多年的学习和磨砺，在鹤年堂历史悠久的养生文化的熏陶下，成为养生大家。如同金庸笔下的老顽童，时间赋予他更多的是一份冲淡平和的心境和历经沧桑的睿智。
王国宝
王国宝，中药调剂国家级高级技师，国家级非物质文化遗产项目“鹤年堂中医药养生文化”代表性传承人，享受北京市政府特殊津贴高级技师，北京市商业服务业中华传统技艺技能大师，北京中医 药学会中药调剂专业委员会常务委员，北京中医药学会中药药理和中成药专业委员会委员，北京中医药学会制剂专业委员会委员。
出生于1954年。自1971年到北京鹤年堂学徒，师承于鹤年堂老东家刘侣笙老先生、鹤年堂的老徒弟王西阶、刘永玉、张茂业、郭东亮和雷雨霖等人，学习中药调剂、中药鉴别、中药炮制和传统制剂技术。很好地继承了鹤年堂中医药养生文化核心精髓，以及传统秘方和配方。自修了北京市高等教育自学考试的中药专业课程。通过多年的学习和实践，在中医药养生及养生产品制剂的理论方面打下了扎实基础，在实际操作的技艺技能方面积累了丰富经验，已达到了专家水平。
