如何长寿 白领长寿应远离10恶习(2)

  人的长寿秘诀是什么

  经常散步

  经常散步可以抑制对尼古丁的渴望,散步也能强化心脑血管,提升新陈代谢。>>>世界各地女人的长寿秘密

  放弃精制面粉

  我们平时吃的面粉都是精细加工的产物,事实上纤维素含量较低,选择粗面粉或硬粒小麦面粉,精制食物容易导致血糖升高。

精制食物容易导致血糖升高

  每晚至少睡够6个小时

  与其为了增加日常时间而少睡,不如为了增加生命而多睡。睡眠是身体正常工作和细胞修复重要的根本。科学家计算出,老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的少时间是6个小时。那些百岁老人总是将睡眠放在首位。>>>生活方式让你长寿

  拒绝过饱

  很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时,食物摄入过量。餐厅的餐盘过大,饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入低量的范围。

  享受性生活

  研究发现,女性发生性行为之后,心情更加愉悦,第二天起床后压力更小。研究表明:每月增加一次性生活获得的愉悦感,不亚于获得50000元。

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