如何长寿 女人想要长寿要谨记14点(3)

  吃什么长寿

  西红柿

  多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素,能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,Lycopene素就会自然释放,生食也很好,是佳的维他命C来源。

  菠菜

  富含丰实的铁及维他命B,能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。

  坚果

  它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食用。

  椰菜花

  多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命C,长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。

  燕麦

  每天食用燕麦可以降低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。

  三文鱼

  经常食用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,预防老人痴呆等疾病。>>>长寿貌 你也能COPY的长寿特征

  蒜头

  虽然吃了大蒜,口气令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也备受科学家强力推荐。

  草莓

  在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。

  结语:从古至今,想要长寿的人数不胜数,你是不是也想要长寿,如果是,就一定要试试小编为大家推荐的一些能够长寿的方法哦!还有小编为大家推荐的一些吃了可以长寿的食物,大家在平时的饮食中也要记得吃一些哦!

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