杨式太极拳的好处：
轻柔带动血液循环
移民澳洲多年的杨家太极第六代传人傅清泉表示，太极与跑步一样，可以带动血液循环。只是，跑步给膝关节的损害是步行的4倍，加重膝关节劳损的机会。太极的动作及速度均匀，又有舒展大方及刚柔相济的优点，起码对关节的负担少得多。
再者，太极藉关节的活动带动肌肉，进而提升全身血液循环，相比其他运动主要藉刺激心脏来带动循环，给心脏的负荷较少，心脏病人也可以练。外国曾有研究指出，除了游泳外，太极就是另一种不会增加心脏负荷的运动。据上海同济大学1977至1978年的研究，没有患病的人练太极拳也得益。参加者练杨式太极拳1年，平均血压由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。
虚实步法 交替作用
太极的动作有阴有阳，有虚有实，指的是双腿的动作。呈“实步”(或称阳步)时，重心在前;“虚步”(或称阴步)时，重心在后。中医观点里，说人有3个“心脏”，除了天生的1个外，其中一个就是大腿肌。练太极拳的过程中，虚步实步不断交换，重心不断交替，无形中起?像心脏泵血的作用，有助全身血液循环。而且动作一定要慢，才有此效果。
那要慢至怎样的程度?傅清泉称，大概是社交舞“慢四”的速度，差不多等于人呼吸的节奏。
放松肩肘 放下压力
太极的慢，亦对心理健康有益。太极拳其中一个要点，是“沉肩坠肘”，意即肩膊及手肘要放松，不要夹紧肩膊，也不要翘起手肘。要做到“沉肩坠肘”，心理上不能太紧张，心胸要广阔。“这个说易做难。”他说，想把太极练得好，还须先调整心态;亦有人反过来，藉太极缓慢的速度去影响心态，令自己集中精神，学习放下压力。
太极拳始终贯穿阴阳、动静、虚实的理论，是一种顺应自然的强身治病方法，它将引导、吐纳纳入其中，要求呼吸、意识、动作三者相结合，达到内外结合，浑然无间的境地。
太极拳可以促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，增加肺活量，改善神经系统，增加肠胃蠕动，提高消化能力，调节人体内分泌系统，增强人体免疫能力，抵抗疾病，延缓衰老!
太极拳采用腹式呼吸可以增加肺活量，防治呼吸系统疾病;太极拳中的闪通臂可以防治心脏疾病;斜正式和腹式呼吸可以防治胃病;整套太极拳可治四肢关节病，可以减肥强身;胸部深呼吸可治心血管病，同时，高拳架也可以治心血管。
太极猫步可治下肢萎软无力;虚步变弓步可以恢复脚踝，膝关节外伤;云手加深呼吸，可治颈椎骨劳损;收势可补脾肾肝气;丁步虚步治盆腔炎;白鹤亮翅可治神经衰弱;太极马步桩可治便秘。
太极川字步可治神经性腹泻;震脚可通肾脉，治遗精腰酸;转腰拍打治肾亏;太极起势补心脾;按膝理肝法治肝炎;单鞭治疗五脏虚弱;练功完以后用手按摩面部可以美容，或者用劳宫穴按摩病灶处可以达到气功治病的目的;太极拳还可以治疗人的心理障碍，改变人的性情等……
结语：怎么样，看完杨式太极拳的五大特点后，您是否对它的特点很心动呢，您是否适宜打杨式太极拳呢，如果想学，那就尽快开始练习吧，但切记太极拳除了健身，也是武术的一种，练习需勤奋认真，不能一曝十寒，小编祝每一个太极拳爱好者，都能在学拳的过程中，得到快乐和健康。
