相关争议:24式太极拳虽然简单,但是市面上一些曲解的太极拳音像书籍,往往达不到所要的效果,自然会产生负作用负能量,对身体的锻炼并没有达到一个好的效果。
书籍、简化太极拳录音带,VCD:为了推广简化太极拳套路出版了有关书籍、简化太极拳录音带,以后还出了VCD,对推广普及太极拳起到了很好的作用。
但是,这些书籍、VCD只讲了形体动作,忽略了意气运动,致使学习者将太极拳理解为形体动作,将太极拳练成了体操运动。
这样练法,虽然也能活动筋骨,但是,跟太极拳应有的健身功效相比,则大打了折扣,更谈不上练出太极功夫。
24式简化太极拳在套路编排上也有问题。例如,24式简化太极拳,一开始就是以进步分展势应对前侧之敌的招式——野马分鬃上手,违反了先易后难的学练原则。野马分鬃,在技击上是以拗手进按,进顺步占势,伸顺臂分挑,招式较复杂,还要三式连续进步,对初学者来说有较大难度。
再说意气上,一开始就练分展势,意气上行、下沉,学者没有基础是不能理解的,无从练起,更谈不上练好。这种套路编排上违反了“由简而繁,由易到难”的原则,除非将其练成没有技击意义、没有意气运动的太极操,实际上这是绝大多数人的练法。
退一步说,如果有人初学就能将左右野马分鬃的意气运动能练好,又是违反初练意气运动应先降心火,先使心肾相交的原则,于初学疗疾健身不利。
其次是拳式太少,全套仅24式,运动量太小、锻炼时间太短,演练一趟套路不能进入太极状态。主要拳式重复太少、不足以行气通经。还有个别拳势的动作,不符合阴阳相济,阳消阴生的原则。不利于阴阳调和,舒畅经络,调和气血。太极拳套路应满足一些条件。
总的来说是应符合拳理、医理。
一是一套拳连续演练的时间长度,应能满足锻炼需要的运动量,练一趟拳能进入太极状态并练经必要性的时间;
二是一些主要拳式应有足够的重复,以利于练意行气,畅通经络;
三、拳式动作编排应符合太极阴阳原理,即虚实开合,动静进退,收发蓄放,应符合阴阳消长的原理,练拳行气能调和阴阳,健壮五脏。独阳不生,孤阴不长。拳势动作的开合进退,招式的收发蓄放,不应成单。阴极而后阳生,动作不应有半途而返。否则,动作不顺,意气不畅,不利于疗疾健身。不论练那种套路,简化太极拳或者任何太极拳套路,只要根据这些道理去体悟,发觉不顺,就加以改造,使得套路动作符合拳理、医理,即符合太极阴阳,经络养生的原理,都可能按养生练法,而获得较好的效果。