太极拳是一项健身运动，也是一项武术，说到武术，难免会很严肃，有套路，有拳谱，需恒心练习，静心感悟。小编今天给大家带来的是：杨合发陈式太极拳单式训练和讲解，看完这个，相信大家对于陈式太极拳会有进一步的认识。
讲解人：
杨合发，男，1972年2月出生于河北省魏县，中专文化。河北省石家庄陈氏太极拳研究会副会长，石家庄武协会员，河北省一级武术指导员。曾任职于卓达希望学校武术教练，现任石家庄陈氏太极拳学校校长，致力于太极拳的教学工作。
杨合发酷爱武术，幼时(8岁即随家父习练武术。)>>>陈氏太极拳老架一路 行云流水更长寿
1992年曾到太极拳发源地河南省温县陈家沟随老师陈皂森学习太极拳和各种器械一年有余。
1993年到石家庄拜太极拳大师、石家庄陈氏太极拳研究会会长马虹为师，学习传统陈氏太极拳一路(83式)、二路(7l式)和各种器械、推手。由于他尊师敬业、聪明善悟、专一持恒，遂得太极真传，成为陈氏太极拳十二代优秀传人之一。
自1994年至今，多次参加国际、国内太极拳、器械、推手比赛，获多枚金、银、铜牌，成为太极拳坛上一颗耀眼的新星:
1994～2000年间，协助恩师马虹先后在我国苏州、长沙、北京、魏县等地授拳，培训学员400余人。近年来，多次参加各种规模的太极拳比赛、器械比赛、推手比赛。曾获得1994、1995、1996年在石家庄举办的太极拳比赛、器械比赛、推手比赛第一名;
1995年在河北省邯郸国际太极拳邀请赛中获太极拳比赛第三名。
陈式太极拳单式训练和讲解简介：
一是：套路要先学会，套路是包含了基本功法和技巧的组合，套路是传承武术的必须形式。学武术要从套路入手。
其次是：如何练功夫，就是把套路拆解，对单式反复练习验证。配合器械和摸手喂招进行模拟实战演习，从理论到实践的深化。从感性认识到理性认识的进步。
第三是：提炼其基本内在科学的规律，实现对武道的领悟和灵活的运用。平时坚持增强内在力量的训练。具备身体耐受力和格斗信心力的结合。
实现从理论指导实践的变化。
这些是学武术的三个阶段必须在心里很清楚，静下来，把每一天安排好。学会做自己的理想，一步一步循序渐进。功夫是靠积累出来的。遇到困难先检查自己的思想。是否不符合规律。不要硬来，凭自己主观的想法是不对的。
凡事预则立，不预则废。给自己编一套练功夫的方法，学习会不同的套路，就和下象棋一样，先记谱，再灵活，走出自己的风格，做什么事都要了解应用基本的规律和技巧，掌握客观事物发展规律的思想是第一位的。
腰的运用在武术里是起到主导作用的。发力的根在腿脚，通过腰胯的旋转传递到全身，形成爆发力。练习的时候有意放慢速度，实际是为了增强呼吸，拉长距离，培养势能，以便于快速爆发的作用，和拉橡皮筋的道理相同，这叫柔过气，刚落点。而意念上首重于腰部命门，通过左旋右转带动四肢发力，即心和肾相交，又叫水火既济。
肩肘手要松下来，不要用意念带动，而把意念放在腰胯，用腰胯去带动肩肘手，配合呼吸，吸气时想象接触到对方的攻击手，呼气沉腰转胯，带动肩肘手节节松柔沉转，意气路线从丹田放松到四稍。每一个呼吸都是要完成一个大周天循环，如同宇宙万物的运行。
学武术的本质是认识客观规律，认识人类自身的能量，通过学习武术来了解自己，了解力学的客观规律，了解人性，增长智慧，学会顺应自然，顺应潮流，修身养性，健康长寿这个才是学习的目的。只是追求在比赛中取胜为目的的人终落入下乘，上不了高层次，进入不到道的境界。可惜花了很多时间去专研武术。
