第七组
十 八.左右穿梭
1.落步揽园，丁步抱球.2.猫步右棚，弓步架推.3.身体后坐，丁步抱球.4.猫步左 棚，弓步架推.
十九.海底针
1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步 插掌.
二十.闪通臂
1.转腰搭腕，翻掌提脚.2.猫步落胯，弓步 分掌.
第八组
二十一.转身搬拦锤
1. 身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳.4.收脚拦掌，弓步打拳.
二十二.如封似闭
1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌， 弓步推按.
二十三.十字手
1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收 脚合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原 归一
二十四式简化太极拳习练要领
悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背
上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成
结语：24式简化太极拳，如果我们经常练习，不仅能达到强身健体的目的，更能延年益寿，身体上健康，而且也让人心境平和，动作简单易学，深入浅出。太极拳是我中华民族的骄傲。愿各位学好太极，身心强健。
