瘦手臂的最快方法 五方法轻松摆脱麒麟臂(3)

  如何瘦手臂

  按摩瘦手臂

  动作一 :先伸直左手臂,用右手握住左臂的肘关节处,然后用手指按压左前臂,稍微用点力,慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉。再交换手臂重复以上动作。这样在按摩的时候,另一只手也能得到锻炼,将按压的手微微抬起,能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来的时候要往上延伸,这样才能加快手臂的脂肪的燃烧。

  动作二 :两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。直到手臂产生酸胀感,大概3分钟左右。在按摩的时候要注意转变力度和节奏,在赘肉多的地方,可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌,坚持下去,能有效消除手臂内侧的赘肉。

  双臂绕环瘦手臂运动站立,双手平举,弯曲手肘使手指搭在肩部上,以肩部为支点,向前转动双臂,以至有酸痛感,可休息5分钟。再回到开始的姿势,以肩部为支点,向后转动双臂,直到有酸痛感。这个运动能使手臂内侧的肌肉得到活动,防止脂肪不的积聚。

 

  结语:想要瘦手臂,好的方式就是运动,瘦其它的地方我们可以适当的运用饮食减肥,但是瘦手臂就只能使用运动了,小编推荐给大家那么多瘦手臂的好方法,赶快行动起来吧,争取早日摆脱麒麟臂。

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