很多人都受着颈椎病的困扰，给正常的生活带来了不便，怎样才能摆脱颈椎病的困扰呢?今天我们请来了吴石华做客万家灯火给我们讲解颈椎病的自我治疗。
本期节目请到的嘉宾是中华中医学会南京分会理事兼任南京医学气功科学研究会主任委员吴石华，讲颈椎病的自我治疗。
该视频主要文字介绍：
颈椎病的自我治疗
一、操前准备：
身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
二、体操方法：
1、左右旋转。
取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。
提颈缩颈。
取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。
3、环绕颈项。
取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。
4、前后活动颈部。
取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
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本期嘉宾介绍
吴石华
男，湖北黄冈人，1950年3月25日出生于江苏南京，南京铁路中心医院骨科医生，中华中医学会南京分会理事兼任南京医学气功科学研究会主任委员，江苏省气功科学研究会理事，高级气功教师。
退休后在南京南汽宾馆内开设了明星骨伤康复诊所。正骨专家，世代为医。南京中医协会第七、八届理事兼气功科学研究会主任委员。
奥运会和第6、7、8、9、10、11届全国运动会集训特邀队医，为扬阳、赵剑华、葛菲、顾俊、张军、蔡赟、陈金、林莉、王晓红、罗雪娟、肖爱华等世界冠军实施康复，多年来给中央有关领导做颈椎治疗及保健。
吴石华老师主治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨折脱臼、供血不足、偏头痛等，特别是长期对颈椎病的研究积累了丰富的经验，曾应邀赴印尼、日本等国讲学。
