打鼾的危害 男人打鼾会猝死(3)

  打鼾的自我治疗方法

  睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物

  因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  避免烟酒嗜好

  因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动

  我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  采取侧卧位睡眠姿势

  尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  结语:看了上面的文章我想大家应该对打鼾的危害有所了解了吧?大家千万不要忽视打鼾哦!还有小编为大家推荐的一些打鼾的自我治疗方法,经常打鼾的朋友们可以试试哦!

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