减肥食谱 史上最快最有效的减肥方(2)

  草莓燕麦粥

  材料:燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  做法:

  1.食材准备。

  2.草莓切丁。

  3.锅中水烧开。

  4.倒入燕麦片。

草莓燕麦粥减肥食谱

  5.迅速搅拌。

  6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

  7.加入牛奶,关火。

  8.加草莓。

  9.即成。

  竹炭吐司

  材料:A:高筋粉450g,糖45g,酵母6G,竹炭粉2小匙,水250g,盐1/2小匙,B:黄油30G,奶酪适量

  做法:

  1.按照先液体后粉体的原则,将A材料放入面包机中(程序8,20分钟)搅拌成团;

  2.加入黄油(程序8),揉到扩展阶段,准备发酵;

竹炭吐司减肥食谱

  3.第一次发酵结束,取出排气,分割滚圆成2份,饧15分钟;

  4.饧好的面团,擀成方形,翻面,铺上奶酪;

  5.卷成圆柱体,放入吐司模子,二次发酵1个小时;

  6.发至8分满;

  7.烤箱预热200°,盖上盖子,30分钟。

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