2、仰卧起坐是瘦腰运动大作战之一，动作过程，仰卧，双脚屈起，大腿与小腿呈90度。以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉“压缩”。做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，腹部肌群处于“顶峰收缩”状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸，还原。
3、弯身仰举，如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
4、够脚趾头是效果好的瘦腰运动之一，如果以上练习你都厌烦了，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
5、悬浮式支撑，动作过程，俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十用肘部支撑上身。利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。如此连续做8-10次。
6、身体平衡训练，动作过程，面向地板，双膝跪于垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面水平。
结语：经过小编的介绍，大家是不是对瘦身大作战有了一定的了解，是不是跃跃欲试了呢，小编提醒各位，运动瘦身的同时，饮食也要有所节制。行动起来吧，这个夏天让我们做个腰娆女人。
