一、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是安全的锻炼方式，每天好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
二、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力，从而达到抗衰老的效果。
三、慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
四、合理的生活起居
1、要吃早餐
不吃早餐，人体平衡膳食的需要就得不到满足，而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充，久而久之会导致皮肤干燥，皱和贫血等，加速衰老。
2、劳逸结合
长期过度疲劳会使消耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化，终日悠闲懒散，缺少锻炼，则会使肺活量下降，大脑发生废用性萎缩。
结语：看完了文章，相信大家对抗衰老的方法都有一定了解了吧。想要抗衰老，保持一颗年轻乐观的心态是很重要的，心态好了，人自然就会显得年轻。还有，平时可以通过膳食的方式来抗衰老，合理的膳食能够增强人的免疫力，还能够让人青春靓丽!
