我们可千万不能小看失眠，严重的话容易引起自杀式的行为等，那么你知道失眠怎么调理吗?敬请收看本期的饮食养生汇听听程红锋的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中国针灸学会耳穴诊治专业委员会委员程红锋，讲失眠怎么调理。
该视频主要文字介绍：
失眠怎么调理
睡眠诱导。
晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
身心松弛。
晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
平常心态。
很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
寻找原因。
晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。
改善环境。
睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。
失眠吃什么好
食醋促眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水促眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶促眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
水果促眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
面包促眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
小米促眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
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本期嘉宾介绍
程红锋
副主任医师，国医大师、中国针灸界泰斗程莘农院士长子，程氏针灸第三代传承人。大诚中医创始人之一。中国中医科学院退休专家，中国针灸学会耳穴诊治专业委员会委员，香港耳针学会学术顾问。
程红锋出身于中医世家，其父程莘农是我国中医针灸界的泰斗、国医大师，也是针灸界第一个工程院院士。他自小受到家庭的熏陶，14岁即开始随父习医，曾在中国中医研究院针灸研究所工作，从80年代起开始从事青少年近视、弱视等疾病的临床科学研究，退休后和其子北京中医药大学程凯博士一起创办“大诚中医”门诊，给千万近视、弱视患者送去了光明，至今仍活跃在中医临床第一线。
