减肥瑜伽 简单动作让你美体塑性

  越来越多的人跟随着春天的脚步加入减肥瑜伽的行列中,减肥瑜伽做起来不能使拉伸身体,还能达到美体塑性的结果,下面推荐几个简单的减肥瑜伽动作,不仅能够瘦身同时还能提升气质,还有减肥瑜伽的初级教程

  减肥瑜伽

  动作一:

  双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸,还原后换左手再做一次。

  动作二:

  双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后仰。充分拉伸脖子前侧肌肉,打开肩部和胸膛。

双手尽量向后拉伸

  动作三:

  双脚并拢,双手举过头顶,交叉后十指相握,然后膝盖弯曲,身体呈弓形,双手向前拉伸,感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。

  动作四:

  双脚打开与肩同宽,双手向上,在头顶上交叉后十指交叉,双手向上伸展,拉伸手臂和身体两侧的线条,还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。

拉伸手臂和身体两侧的线条

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