糖尿病是现在生活中常见的一种病症，它的发病率很高，那么你知道如何预防糖尿病吗?敬请收看本期的云南卫视养生汇听听董建勋的讲解。
本期节目请到的嘉宾是首都医科大学硕士研究生导师董建勋，讲如何预防糖尿病。
该视频主要文字介绍：
如何预防糖尿病
饮食
1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;专心专意地吃，不要边吃边干活;精神集中的吃，不要边看电视边吃;饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;不打扫剩菜饭;立即刷牙。
3、少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。
4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。
运动
1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。
2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症
3、增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。
足部护理
1、每天睡前用温水(38℃左右)浸泡双脚15～20分钟，检查双足是否有水疱、伤口、划痕等，并检查脚趾之间，仔细擦干。
2、不要随意修剪鸡眼或结痂，趾甲不要剪得太短，以免发生嵌甲。
3、冬天应注意足部保暖，穿棉袜、棉鞋，切记不要使用热水袋、电热取暖器或直接烤火取暖，以免烫伤。
4、购买新鞋时，以宽松、舒适为宜。比足略宽、透气且有一定硬度的方头软皮皮鞋、运动鞋理想，不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋。另外，还应经常检查鞋内是否存在异物，以免弄伤双足。
5、袜子以棉质为佳，不要穿有补丁或破口的袜子，以防双足所受压力不均，影响血液循环。
6、如果双足较干燥，可薄涂一层润肤霜，以防皮肤开裂。
7、足部变形的糖尿病患者可选择特制的保护鞋，这种“量身订制”的保护鞋可有效分散皮肤易损点的压力，预防糖尿病足病的发生。
8、避免足部针灸治疗，以防意外感染。
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本期嘉宾介绍
董建勋
董建勋，医学博士，主任医师，毕业于北京中医药大学，现任北京中医药大学、首都医科大学硕士研究生导师，北京市中医药重点学科(中医外科学)学科带头人，北京市重点专科(中医外科学)主任，入选北京市中医药125人才培养计划Ⅰ类人才。现任北京中医医院外二科主任，中华中医药学会周围血管病分会委员，中华中医药学会中医外科分会委员。
从事中医、中西医结合外科专业临床、教学、科研工作二十年，具有扎实的中医基础理论功底，有较熟练的外科操作技能，对中医外科常见病、多发病及疑难病能较熟练地运用中医理论进行辨证施治，临床疗效佳。近十年来，积极开展中医药防治周围血管疾病的临床及实验研究工作，对周围血管病中肢体动脉硬化性闭塞症(ASO)、深部静脉血栓形成(DVT)、血栓闭塞性脉管炎(TAO)、糖尿病足等疾病具有扎实的临床及实验研究基础。在中医药防治经皮腔内血管成形术(PTA)后再狭窄(RS)、应用中医“多元疗法”防治动脉硬化性闭塞症、糖尿病足证型分析等方面取得了一定成绩。近年来，率先在国内提出“辨证循经注射自体骨髓单个核细胞治疗下肢缺血性疾病”的理论并积极开展“辨证循经注射自体骨髓单个核细胞治疗下肢缺血性疾病的临床研究”，取得了令人满意的临床效果，受到社会的广泛关注。
近年来主持、参与多项国家及省部级科研课题的研究工作，涉及普外科、中医周围血管病专科、中医外用药、细胞生物工程、《中医外科学》教材体例修订等多项领域。共发表学术论文三十余篇，主编、参编医学专著十余部。
