肩膀疼与脖子疼都是很要人命，当我们肩膀与脖子时我们应样处理呢?日常生活中我们应怎样减轻这些疼痛?方法都有哪些?敬请收看本期的健康一身轻听中里巴人讲如何与肩膀疼脖子疼说拜拜。
该视频主要文字介绍：
运动所致疼痛。这种情况比较常见，有时候我们做一些体力劳动或体育锻炼的时候，经常有用到胳膊，而肩膀同时也会跟着不停地运动。所以时间长了，就可能会出现疼痛的状况。如果是这种情况的话，就应该多休息一上，不要再让肩膀剧烈活动了。一般一段时间的休息之后就会好了。
创伤所致疼痛。如果你以前的时候肩膀有些外伤，好了以后就没再管它，那可能以后的时候还会有些阵痛。你应该注意这一点，如果出现疼痛的时候，可以服用一些止痛药物或者贴一些止痛膏来缓解。
疲劳所致疼痛。如果你长时间坐在电脑跟前，也可能会引起这种疼痛。解决办法是调整你的坐姿，使合乎科学的要求。另外坐在电脑旁一会儿就要出去稍微放松锻炼一下。
风寒所致疼痛。如果经常在恶劣的环境中，可能因风寒所致而引起肩膀疼痛。如果是这种情况，要注意保暖，不能裸露肩膀，即使在夏天也应该这样。同时也可以配合一些止痛贴来治疗。
疾病所致疼痛。如果你的情况都不是上述那些，那你就应该考虑是疾病所致的疼痛了。你好去医院好好地做一下检查，在确诊之后再去治疗。
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
注意：本频道文章版权归辽宁电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。
如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
本期嘉宾介绍
中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。养生名人，健管家，家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。
