戒烟限酒:
吸烟可使胃部血管收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜损害。显然,戒烟是必要的。适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但大量饮用烈性酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂,甚至出血。
因此,可适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,但禁止大量饮用白酒。大量喝啤酒后正常人可引起慢性胃炎,已患慢性胃炎者病情可能加重或反复发作,因此啤酒也要少饮。>>>大师级养胃心得
心情舒畅:
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关:情绪高昂时,常常胃口好,吃什么都觉得香;情绪低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。进食时保持精神放松、心情愉快可促进胃充分发挥功效。
精神集中:
食物的消化吸收,需要胃肠道有充足的血液供应。若在进食的同时,还思考问题或看书、看电视,大量的血液就会流向脑部,这时胃肠道的血液供应就会不足。长此以往,将影响胃功能,导致胃病发生。因此,进食时应心无旁骛。
饮水择时:
饭前、饭后大量饮水,均可冲淡胃液,稀释胃酸,使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用降低。因此,因避免饭前、饭后大量饮水。一般建议在饭前半小时饮1杯水,这样水分容易吸收,也有助于消化。
注意保暖:
应根据气候变化随时增减衣服,防止腹部着凉引发胃痛。
合理运动:
饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。
讲究卫生:
注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
结语 :小编为大家推荐的一些养胃的食物大家都记住了吗?如果你的胃不好就一定要试试这些食物哦!还有一些养胃的方法大家也可以试试哦!