补钙是一生的“事业”，但现在生活中有很多人都因为缺钙而导致不同疾病的发生，其实生活中的一些小习惯会让你缺钙，知道生活中的哪些小习惯会让你缺钙吗?敬请收看本期的明星加油站听听左小霞的讲解。
该视频主要文字介绍：
哪些习惯会让你缺钙
很少晒太阳：
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。
不爱运动：
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
爱喝咖啡：
市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。
注意事项
了解缺钙的原因是什么后，我们一起来看看人缺钙该怎么办，缺钙的症状有很多，可以选择服用奈氏力斯牛乳钙充分补充人体所需的该片，它是直接从新鲜牛奶中提炼而成的。在所有钙类中，牛乳钙容易被人体吸收，吸收率高达92%。牛乳钙不但含钙丰富，而且含多种可促进其吸收的物质。牛乳中的酪蛋白在肠道中可被降解为酪蛋白磷酸肽，它可以与钙结合，防止钙于乳糖螯整合，形成低分子量可溶性络合物，亦可增进小肠对钙的吸收速度。而且牛乳钙中钙的纯度也远远大于其他原料提取的钙，是儿童和老人孕妇哺乳期及更年期妇女补钙的佳来源。
缺钙的症状
儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。
青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。
青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。
孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。
中老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。
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本期嘉宾介绍
左小霞：中国人民解放军309医院营养科、专职医生，营养师、中国解放军309医院营养科主任
