凡事都要讲科学，不管是饮食，休息还是运动，我们都要科学进行，那么你知道如何科学运动吗?敬请收看本期的健康大财富视频听听葛凤麟的讲解。
本期节目请到的嘉宾是中医骨伤科主任葛凤麟，跟您讲科学运动。
该视频主要文字介绍：
科学运动
1个小时：
每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。
2个内容：
换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。
3个动作：
每个部位都要结合3个以上的动作花样。
4组练习：
一次健身至少需要4组练习。
5餐饮食：
除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，可以增加午茶和夜宵，当然，夜宵要用黄瓜代替汉堡包了。
6个部位：
全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。如胸肩重点是推部练习;背、斜方肌重点是拉部练习;手臂(内、外)是弯举曲伸练习;其他如腰、腿、腹部练习可在教练指导下训练。
7天循环：
训练周期应以7天为一个周期(肌肉训练)，每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。
8个次数：
锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。
9个星期：
一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。
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本期嘉宾介绍
葛凤麟
男，中医骨伤科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩疗法”主要继承代表人，中医传统医学手法研究会会员，新加坡同济医药学院客座讲师。多年来为广大患者、外国友人、中央领导、各界名流治病保健，享誉海内外。擅长中医手法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎及各种软组织扭挫伤。
