抗衰老食物 hold住俏容颜多吃6类美食(3)

  女人抗衰老的方法

  1、坚持服用维生素,可以年轻6岁

  维生素C(1200mg/天),维生素E(400IU/天),维生素D(400IU/天),维生素B6(6mg/天),钙(1000~2000mg/天),叶酸(400mg/天)

  2、坚持做3拍运动

  有氧运动、肌肉运动、持久力运动,可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟,也会年轻5岁。

  3、戒烟,可以年轻至少8岁

  很多女人也逐渐喜欢上了抽烟,殊不知,抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟,戒烟可以年轻至少8岁。

  4、血压正常,可以年轻25岁

  研究表明,血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁,所以生活中药保持正常的血压。

  5、牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁

  平日做注意牙齿的保护,不吃损害牙齿健康的食物,勤刷牙,努力维持牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁。

  6、闭经期接受激素疗法,可以年轻8岁

  经期跟女人的衰老程度也有关,尤其是闭经期的女性,坚持接受激素疗法,可以年轻8岁。

  7、 一生坚持学习者,可以年轻2.4岁

  “活到老,学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历,增加知识丰富度,一生坚持学习,还可以保持年轻,一下子年轻2.4岁没问题。

  8、压力过大,严重时可令人衰老32岁。

  9、具有系好安全带等的安全意识,平均可延长寿命3.4年。

  10、定期健康检查,做好慢疾病管理,寿命可延长12年。

  结语:想要驻颜有术,那就要从生活中点点滴滴做起,千万不可以随心马虎,而且一定要坚持,只有长长久久的坚持,我们才会得到满意的结果哦!

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