按摩5处赶走痛经 从此不做痛经女(3)

  3、益母草煮鸡蛋并非治所有的痛经

  根据痛经患者的临床表现不同,痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型,而益母草煮鸡蛋适合于气滞血淤型痛经患者食用。

  这类患者典型的临床表现为:月经周期往往不太规律,在月经前2-3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷,常常为一点小事而大发脾气,伴有乳房及胸胁部胀痛,经前或经期小腹胀痛,经量少,色黯有块。

  除了坚持吃益母草煮鸡蛋外,气滞血淤型痛经患者平日还应适当多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物,如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。

  4、注意饮食均衡

  大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  5、服用维他命

  服用综合维他命及矿物质,好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。

  6、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。有专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  7、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  8、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  9、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。建议减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  10、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  总结:文中的按摩治疗痛经的手法都学会了吗?这种方法胜在简单省时随时随地都可以按摩,所以哪些饱受痛经折磨的MM们可以试试看哦!

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