冬季养肾黄金季 掌握三三原则(2)

  沐浴五大部位 冬季佳养肾

  浴五位养肾法

  即摩擦足、腰、腹、耳、头部。浴足-睡前洗脚后,左手攀左大脚趾,右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次,然后交换;浴腰-双手握拳,拳眼向内,在后腰上下搓36次;浴腹-双手置于小腹左右搓动各36下;浴耳-双手于耳前搓动36下;浴头-干梳头,五指分开如梳子状从前向后梳36下。

  第一浴——浴头

  又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

  第二浴——浴耳

  双手置于耳前,来回搓动36下。肾开窍于耳,长期浴耳,有益肾填精、疏通全身气血之功,可提高免疫力,预防感冒。此外,耳如同倒置胎儿,全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾,还能起到对全身按摩的作用。

  第三浴——浴腹

  双手平掌,置于小腹,来回搓动,左右各36下。有补肾壮阳,运脾导滞、减肥排便的功效。

  第四浴——浴腰

  双手握拳,拳眼向内,置于腰带以上,在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。

  第五浴——浴足

  每天晚上睡觉前,用温水洗净双脚,端坐在床上。左手攀左大脚趾,右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次,然后左右手足交换,搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”,有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾,有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。

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