编者按:老年痴呆症主要发生在老年人的身上,那么如何来遏制老年痴呆呢,下面我们就来听听专家的讲解。
本期节目请到的嘉宾是国家级社会体育指导员赵之心,讲预防老年痴呆。
该视频主要文字介绍:
精神调养
忧郁是老年痴呆症的天敌,要保持良好的心情。平时多笑笑
饮食要均衡,有节制。
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水
多参加社体活动。
鼓励老年人多参加社会活动,有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动,多动手动脑,稳定情绪,减少不良刺激。听音乐,读书看报,或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。
智力训练
勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣,可自找乐子。
定期做检查
有病就要早预防,早体检,可以检查出身体的各种不适
防跌倒
尤其是要防止脑部的跌伤,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖
拥有颗年轻的心
活到老学到老,拥有颗年轻的心,也是很重要的。
常陪老人出去散心
做为子女的,平时空着就要常回家看看。父母就不会寂寞了。
注意事项
定期去体检是很重要的
营养要均衡
要保持心情愉悦?
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本期嘉宾介绍
赵之心
健管家、国家级社会体育指导员、原北京体育大学、教师全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使、国家体育总局体科所越野行走运动 首席讲师、北京市科学健身专家讲师团 秘书长、央视2套《健康之路》栏目主讲“健康大步走”、“五禽行”、“八段锦”等运动健康系列讲座;2007年开始参与北京电视台6 套《快乐健身一箩筐》节目录制,推广健康生活方式,广受关注。
1、手指运动健脑。
手指功能地技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
2、节欲健脑。
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
3、增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
4、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康地食品。
5、按摩健脑。
两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;后,两拇指在太阳穴,用较强地力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
6、浴脑锻炼。
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分地氧气,唤醒尚处于抑制状态地各种神经和肌肉。