经常熬夜会生病
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。所以，请务必确保有7～8小时的睡眠时间。
这段时间还在工作的话，工作一整天的交感神经持续紧张，于是脉搏过快、血压高、血糖值也处于高档。长此以往，等在前头的便是高血压、糖尿病、高血脂、狭心症、脉搏不整、心肌梗塞、脑中风、蜘蛛膜下腔出血，甚至是癌症等疾病。
每个人都会生病，难免觉得自己“真是倒霉呀”。对于那些睡眠不足者来说，生病时想要修复身体、恢复健康，更是一项艰巨的工作。其实在生病之前，身体会以疲劳感传达信号，希望大家都不要忽视这个征兆。
疲劳的原因，来自于不规律且有违常理的生活，而造成不健康生活主要的原因，就属睡眠不足了。睡眠不足的危害，如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定会为身体健康带来各种潜在性的伤害。
想要做大事，请好好睡饱吧
本书想要传达许多理念，我却不会说 “请多加努力”这句常用语。
前一章我已经说明休息与睡眠的重要性，70%以上的疲劳与疾病皆是轻视睡眠质量的结果，交感神经活跃型的生活引发了诸多疾病。
与其说加油，我会说：“努力生活的人，一定要找时间好好休息”，许多理所当然的平衡的生活步调，却让自己破坏了。所以以下要花些篇幅，详加说明休息与睡眠的重要性。
相对地，生而为人，总希望有所作为引起世人瞩目，方觉得不枉此生。以身体结构来看，也不能全然不努力只求轻松度日。
找出自己睡眠的节奏
本章还要进一步说明一夜好眠的方法，这些方法并非放诸四海皆准，适用于所有人。依照不同场合，也有人在压力滞留、交感神经紧张状态下，依旧能够好好睡上一觉。
总结：白领们现在都知道哪些方法可以治疗失眠了吧，这些方法可都是经过专家和大众实验过的，都是非常有效的快速入睡方法！
