编者按：俗话说牙疼不是病，疼起来真要命，所以说我们要好好保护好我们的牙齿，那么我们应该如何去保护我们的牙齿呢?下面我们就来听听专家的讲解。
今天我们请到的嘉宾是口腔医学学士，美国口腔医师学会会员郝辉，讲牙齿保健。
该视频主要文字介绍：
保健方法
1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。
2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。
3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。
4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。
5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。
6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。
注意事项
(1)饮食因素(DietaryFactors)强调碳水化合物对龋齿产生的影响;
(2)氟预防法(FluorideProphylaxis)在缺氟地区用饮水加氟是大规模预防龋齿中有效的办法，使用含氟牙膏是较普遍使用的方法;
(3)预防异常咬合(PreventionofMalocclusion)对于咬合异常的患者做矫形矫正。
(4)正确的刷牙方法。竖刷法，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。
(5)钙在人体中的含量约占2%，其中99%以钙盐的形式存在于骨骼和牙齿中，剩余1%左右分布于各种体液中。虽然钙在人体中含量不多，但对牙齿有重要意义，提倡儿童补钙不仅有利于骨骼发育，对儿童牙齿增强矿化作用也很有帮助。
(6)酸性饮料可导致釉质的脱矿，在此需要提醒消费在选择饮料时尽量选用对牙齿健康无害的饮料，同时要勤于漱口，按时刷牙。
(7)选择正确的牙具刷牙。
如何做好牙齿保健?上面已经做了比较详细的介绍，有什么问题可以在线咨询出诊102医院的专家，有什么牙齿方面的问题都可以咨询，专业为您解决牙齿方面的问题。
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本期嘉宾介绍
郝辉
口腔医学学士，美国口腔医师学会会员，拥有20余年丰富的临床工作经验，擅长口腔综合病症的治疗与牙齿的美容修复。
使用好的牙刷
牙刷的甄别方法是：表面光洁度好，好是优质尼龙丝;粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过过磨圆处理，以免伤到牙龈;刷头以短、窄为宜，便于灵活转换方向。
定期更换牙膏
口腔内的菌群处于一个平衡的状态时，就会与你相安无事，一旦菌群失衡，大的常客就是口腔溃疡了!而每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌，同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃，长期使用，口腔原有一二菌种大幅减少，菌群协调作用失去平衡，一些口腔疾病就会不期而至了。
经常叩齿
自古以来，善养生者都强调“齿宜常叩”。清晨，饮食末进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿。
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激,易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
常饮茶水
茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。
纠正不良习惯
有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形，自觉纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。
食谱广营养好
牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。慎服某些药物四环素、金霉素、强力霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良，日后易发生龋齿。因此，怀孕、哺乳期和婴儿不要大量或长期服用这些药。防止外伤 不用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损坏。
