PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!
喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
PM5:30
下班离开办公室前,再喝一杯水。
想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
饭前喝水的几大益处
1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。
3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。
总结:上面介绍的喝水的五大误区你都记住了吧?以后喝水时,这五个误区千万不要犯哦!还有喝水时间表大家也要记住哦!大家饭后也要喝水哦,因为饭前喝水对身体的益处也很多哦!