恶心呕吐尿变多 冬养肾警惕五个肾虚信号(3)

  冬保三暖

  1.头暖:冬季先接触到寒冷空气的就是我们的头部,如果头部长时间暴露于寒冷的环境中,很容易受寒冷刺激引起血管收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

  2.背暖:自然界中所有物体都有阴阳两面,而我们人体的背部是我们阳面,阳面是万万不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激,冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

  3.脚暖:有专家说脚是我们人体的第二个大脑,因此更不能受寒。一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

  在冬季寒冷的气候下,很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动,更别说是那些平时就不爱好运动的人了。但俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的,坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。

  我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化,而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,因此,在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体。

  “三十而立”,在中年人中男性的压力大过于女性的压力,大多数都身负重任,如果不注意休息,很容易导致气血耗伤。而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力,因此无论中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等食物进行进补。

  冬季补肾的方法

  祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

  肾虚病症有阴虚、阳虚之分,对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采用对症的相应方法进行。肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

  中医学认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗停止运动时,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。

  结语:原来冬季养肾还有这么多小细节要去注意,想要养生的朋友可要多多关注啊,可要在这个寒冷的季节里养出一个好身体哦~

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