编者按：经常做办公室虽然免受风吹雨打的困扰，但长时间缺少运动和久坐让关节伤很大!现代白领更是各种关节疾病易侵犯的人群，那么如何保养关节?
办公室一族中的关节炎患者逐年增加，手腕、手肘、肩关节、膝关节、踝关节这些容易受损的关节已经有了职业热门病的趋势，一到气温骤降的季节，那是酸痛不已，本期小编特意打探到了几款简便实用的关节治疗术，以解烦恼。
在中医理论中，关节疼多因人体正气内虚，风湿寒邪侵入人体后而致气血闭阻，或因年高体虚、肝肾不足、慢性劳损、筋脉关节失养以及邪停经络，久则影响气血运行，气滞血瘀等所致。“运用西医的X线和实验室检查等手段可更为方便的确诊自己是否患上了关节炎，以及患上了何种关节炎，然后再有针对性地通过中医按摩进行治疗，效果更佳。”中医世家好椎乐理疗馆的陈伯亦馆长建议道，同时，他也分享了一些常见的关节炎自我保健法，帮助大家随时随地呵护健康。
超简单的关节自我治疗术
肩颈劳损
肩关节是人体运动中活动范围大的关节，关节面大小相差较大，关节囊松弛，韧带少而弱，所以牢固性较差，容易受伤。常见的病症以肩颈劳损为代表，易患此症的有作家、画家、会计、司机等职业。
病因揭秘：肩颈劳损患者多是肩臂活动多但却并不耗力的非体力劳动。这类患者虽非体力劳动者，但所从事的工作均需要频繁活动肩臂或肩臂必须长时间固定于某一种姿势，尤其是这种姿势大部分是上臂轻度外展、内旋位。
例如厨师的工作掂大勺和使用刀、铲、勺的姿势和活动量即属此类;教师写黑板板书时上臂外展、上举、内旋姿势;会计打算盘、使用计算器或微机的姿势;司机把握方向盘的姿势;作家、画家的伏案写和画的姿势等。虽耗力不大，但其姿势固定时间长，久而久之，势必导致肩臂某些组织的慢性疲劳损伤，发生退行性变，终导致肩颈劳损。
保健支招：搓掌热肩
坐在写字台前，双掌快速对搓20次致热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位。时间与搓掌用的时间相同，反复3遍。捂3次后该处局部感到温暖、舒适。
