养生秘方 世界公认的18个延年益寿秘籍(3)

  13.丰富的精神生活

  一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白水平更高,死亡率更低。

  14.宽容大度

  长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

  15.注意安全

  车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施,可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。

  16.保证睡眠

  足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

  17.善于解压

  研究发现,解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

  18.生活有目标

  日本一项为期13年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

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