20120919北京卫视养生堂视频:姜良铎讲排毒

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:柳丹

发表时间:2024-12-06 09:43

  编者按:人体的新陈代谢是有一定规律的,如果由于体内积余的毒素过多,新陈代谢就会紊乱,长此以往就会造成便秘,脸上长痘现象。如何来正常的排毒呢?下面视频中专家将会为大家指点迷津!

  本期节目请到的嘉宾是姜良铎,主题是开启体内健康锁(1),主要介绍排毒等内容。

  该视频主要文字介绍:

  人体需要排毒的原因:

  若胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源。被重吸收的毒素会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

  食物排毒法:

  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。

  起床后喝一大杯温柠檬水

  起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

  有益排毒的碱性食物

  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。

  运动排毒法:

  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是合适的方法。

  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里好不要饮用。

  美容排毒法:

  皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

  身体干刷按摩

  每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

  注意:

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  本期嘉宾介绍

  姜良铎

  姜良铎,男,1948年8月出生,中共党员。早年师从陕西名医张学文、郭谦享教授,1983年师从中医学家、中国工程院院士董建华教授,并获中国首届中医专业医学博士学位,现为北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、博士生导师,享受政府特殊津贴专家。

  担任中国教育部211工程重点学科——中医内科学学科带头人,国家中医药管理局重点学科呼吸热病学科带头人,卫生部卫生技术职称评审委员、劳动社会保障部中药社保目录咨询专家、国家食品药品监督管理局药品及保健品评审专家、国家自然基金委评审专家、中央保健委员会会诊专家、中华中医药学会内科学分会副主任委员、急诊分会副主任委员、全国热病专业学术会议副主任委员、北京市中医药学会理事兼感染病专业委员会名誉主任委员,北京中西医结合学会传染病专业委员会名誉主任委员,第九届、第十届国家药典委员。

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