饮食：多吃萝卜降火
冬季是进补的大好时机，但要科学进补，否则进补不当易导致疾病。喜欢进补的闽南人，一进入冬季，便迫不及待地实行进补计划。殊不知，进补也要因时、因地、因人制宜，盲目进补反而会伤害身体，甚至导致失眠、鼻出血。
这不，一向喜欢鹿茸的许女士，在立冬后就开始全家“补冬”大行动，经常买鹿茸来给全家人进补，谁知儿子(小吴)吃了几天，就开始出现失眠、烦躁，还流鼻血，后经医生诊断为，小吴的症状很可能是进补不当引起的。
郭主任介绍，从临床症状分析，由于这些补品打乱了小吴的身体平衡，导致内火旺盛，出现兴奋、流鼻血、失眠等症状。据了解，入冬以来，类似患者并不少见，大部分是青少年和老人。
“这个节气适当进补，可增加身体热量，又能加强营养吸收，促进健康。但是进补需要根据个人体质而定，进补之前，好先了解自身的体质状况。
小雪养生吃什么?比如血虚型(常见的症状有头晕、眼花、唇色淡、心悸、大便干燥、舌质淡红等)适宜食用当归、熟地这些补血类的药物与肉一起炖，还可选择红枣、桂圆、当归等。
而阳虚型(常见的症状有四肢不温、酸软无力、小腹冷痛、小便频繁等)则适宜食用温补阳气的食物可选用牛肉、羊肉等。还有凡是体质虚弱、抗病能力不足，存在阴阳失调的人群，可适当增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量，亦可适当多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品等。
同时，小雪节气里，可适量吃些腰果、西红柿、芹菜、山楂，还可多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。
下面，给大家推荐几款萝卜做法。
1.羊肉炖萝卜，用白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟将羊肉捞出来，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒，盐炖至六成熟，将白萝卜入锅煮熟。
此食疗益气补虚，对腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者等更为适宜。
2.萝卜煲鲍鱼，萝卜去皮洗净，切成块状，同鲍鱼(干鲍鱼或是鲜鲍鱼均可)煲熟即可。此食疗具有养阴清热功效。
3.淮山萝卜汤，鲜淮山洗净去皮切片，胡萝卜洗净去皮切片，锅中放水适量，放入淮山、胡萝卜，同煮至淮山熟，加糖或盐少许即可服用。此食疗具有健脾补肾，养阴补血功效。
