网球4步法 球场上更加灵活

  编者按:有一句话说的好步法是网球的灵魂,有的人连灵魂都没掌握好说会打网球。这些网球步法都有哪些注意事项?

  1.分腿垫步

  分腿垫步,是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步,为接下来的移动积蓄能量。落地后,通过瞬间抑制自身的速度,为接下来的移动做好准备。

  注意:跳步时的滞空时间不能过长,保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力,通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中,要尽可能控制视线的上下移动。

跳步时的滞空时间不能过长

  2.侧滑步

  侧滑步不仅易于进行横向移动,还能尽早对相反方向作出反应,在预判出现问题时比较有效。屈膝,保持重心在较低的位置,用脚尖迈步。身体朝向前方,向体侧迈步,注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担,不要过度使用。

  注意:快速移动时如果过于用力,重心容易偏高,造成视线上下移动。

正手握拍法 网球 网球基本技术 
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