B。从睡眠着手
我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中，晚间9～11点开始下降，凌晨1～3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后(晚7～9点)达到顶峰。夜间睡眠是“低温养生”的好时机。
1、和通宵说Goodbye。
每晚要确保7～8个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。随着女性的成长，对于熬夜损耗的修复度也逐渐降低，不要给自己的皮肤和肝脏等器官增加不必要的负担。
身体内部的朽迈，是名贵的ORGNITU 化妆品也无法弥补的。
2、避免“光压力”。
在灯光中进睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生，并损耗我们的免疫力。
3、让窗子控制室温，而不是空调。
睡前稍稍开些窗户，让室温低一些。留意不要让透风处正对着床头，以免受风。
C。从环境着手
在低于18℃的环境中，我们的肌肉收缩，汗孔封闭，体内水分更轻易保存，营养物质易被组织与器官充分吸收，有利于增强体质，提升健康质量。因此，践行中医“低温养生”法的又一种可行方式，便是营造一个微冷清爽的生活环境。
1、提升工作环境与生活小区的绿化率。
多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。
比较起来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所削减的热量，“左右开弓”效果更好。
2、弃用厚重的窗帘，换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。
必要时加装一层具有明显隔热功能的防紫外线窗帘，可使室内温度下降3～5℃。
3、家具也降温。
多采用妆容简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。
