五招不再有鼠标手(2)

  预防鼠标手的5种方法

  预防鼠标手方法1.工作2小时必须活动手腕。

  对于健康手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下手腕关节,保护手腕健康。

  预防鼠标手方法2.控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。

  5-10厘米:理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米,而且椅子的高度好能够调节;55-72厘米:办公桌高度好调节在55~72厘米之间。

  预防鼠标手方法3.记住手部两个工作角度可预防鼠标手。

  90度:肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。

  45度:上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适。

  预防鼠标手方法4.经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

  腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒。

  腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。维持30秒。

  预防鼠标手方法5.按摩穴位可以缓解鼠标手。

  按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位,可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。

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