预防鼠标手的5种方法
预防鼠标手方法1.工作2小时必须活动手腕。
对于健康手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下手腕关节,保护手腕健康。
预防鼠标手方法2.控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。
5-10厘米:理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米,而且椅子的高度好能够调节;55-72厘米:办公桌高度好调节在55~72厘米之间。
预防鼠标手方法3.记住手部两个工作角度可预防鼠标手。
90度:肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压。
45度:上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适。
预防鼠标手方法4.经常科学运动手腕可以预防鼠标手。
腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒。
腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。维持30秒。
预防鼠标手方法5.按摩穴位可以缓解鼠标手。
按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位,可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。