美容抗癌润秋燥 11款营养蔬菜最养生吃法(2)

  3.紫背天葵——防癌保健蔬菜

  原产地:原产中国,在四川、广东、海南、台湾等地栽培较多。

  外观与口感:叶面绿色,略带紫色,背面紫红色,口感柔嫩细滑。

  营养价值:

  鲜嫩茎叶维生素C含量较高,还含有黄铜苷,可以延长维生素C的作用,其中铁含量为75毫克/每百克鲜食部分,是大白菜、萝卜和瓜类含量的二三十倍,与芹菜等含铁量高的蔬菜相当,长期食用此菜具有治疗咳血、痛经、血气亏、支气管炎,盆腔炎及却铁性贫血等病症的功效。>>>青春永驻秘方 蔬菜水果

  适合的人群:产后妇女等需要补血的人群。

  不可不知:不能生食。

  食用方法:A)凉拌效果较好B)素炒;C)做馅;D)做汤;E)做饮料。嫩茎叶多凉拌或炒食,亦可做汤。紫背天葵用开水冲泡,其色紫红,味微酸,清香可口,若加入少许白糖,其味更佳,能消暑除热,又有助消化,健胃解酒之效。

  4.仙人掌——超级健康菜

  外观与口感:与观赏的仙人掌样子比较象,只是掌面刺比较少,适口微酸,脆爽滑嫩,清香宜人。

  营养价值:

  A)是一种高钙、高钾、富含黄酮类物质,低钠、无草酸蔬菜,不含一般蔬菜都含有的草酸,避免生成草酸钙而导致人体钙元素大量流失,仙人掌堪称补钙、保钙的佳选择。

  B)具有降血脂、降血糖的功效,经常食用能消除体内多余的胆固醇,脂肪和糖分,起到行气活血、清热解毒,促进新陈代谢的作用。>>>3大有色蔬菜 男人进补良方

  适合人群:需要补钙的人群,高血脂,高血糖人群。

  不可不知:食用仙人掌无刺,无毒,但野生仙人掌不但有刺还含有可以使人中毒和麻痹神经的毒素。所以,千万不可食用野生的仙人掌或用来观赏的仙人掌,食用仙人掌好是从超市里购买。

  食用方法:A)凉拌;B)炒熟;C)炖熟

抗癌 秋季养生 蔬菜 
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