温馨小贴士：选择小雨的日子，要做好热身后再进入雨中，时间大概10分钟就可以，结束后马上用力擦热全身，或者洗个热水澡，喝杯热茶。
三、赤脚行走
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路的时候，地面和物体对足底的刺激具有类似按摩、推拿的功效，能够增强神经末梢的敏感度，将信号迅速地传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
而且经常将双脚裸露在新鲜的空气与阳光中，有助于分泌和政法足部汗液，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症状。
四、冷水浴
研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击会使得细胞立即反应，释放大量的电能，使得体温在短时间内升到40℃。瞬间高温不仅能够杀死微生物、病毒，而且能够刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体免疫力等。
温馨小贴士：进行热身后再开始，如果热水浴反复交替进行，效果会更好，不适合年长、体弱、高血压等人群尝试。
总结：现在你们都应该对有氧搏击操有一定的了解了吧，小编今天带来的健身指南就是让大家了解有氧搏击操，让大家更加了解有氧搏击操!
