跑步机注意事项 确保运动安全
1、做好热身运动。做任何的运动之前都需要做好热身运动，否则容易造成肌肉拉伸等问题。上跑步机跑步之前也应该做足热身，压压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等都可以提高肌肉的温度，使肌肉变得更加的柔软。
另外，刚开始上跑步机锻炼应该从慢走、慢跑开始，逐渐加大运动量，慢走热身以10~15分钟为宜。准备下跑步机也应该逐渐的降低速度，以免因为出现眩晕而摔倒。
2、运动量要适宜。在跑步机上的运动时间要适宜，根据个人的身体情况和锻炼的目的而定，不要盲目的锻炼。运动量过大容易造成身体出现不适。如果是以减肥为目的的话，那么运动时间要适当，好以40分钟为宜。
3、速度设定要合理。使用跑步机运动之前一定要了解自己的运动极限。设定的速度要合理，设置得太快，体力跟不上的话，就容易出现摔倒等意外。
4、跑步动作要标准。跑步是有氧运动，可以达到真正的消耗脂肪的目的。跑步过程中，全身的肌肉都会参与到其中，所有过程中的动作要求必须要标准。
