五办公室健身运动 轻松拥有健康身体
做法一:
找一张高靠背的椅子,然后人端坐在椅子上,注意背部仅仅地靠着椅背,接着右手绕过后脑并且与抬起的左手相握,如此保持5秒钟后换另外一侧做同样的动作。
温馨小贴士:在进行这个动作的过程中,头部是稍微向后靠得,这样对于用力是非常有好处的;而且拉伸手臂、肩膀,要直至感觉紧绷为止。
做法二:
握起右手,并且用左手前掌抵住,然后双手用力地相互推压,如此停顿5秒钟后,交换双手进行以上同样的动作,这样就能够让你双手变得更加有灵气
做法三:
找一个弹性张力比较好的皮球,然后将这个皮球夹在两腿膝盖的中间,自然地向内弯曲双手手肘,双手保持平放,并且与大腿一起作为力的支撑点,就这样依靠腿部的力量夹紧皮球,停顿5秒后放松还原到初的姿势。
温馨小贴士:如果觉得要夹紧皮球非常困难,可以将皮球稍微向大腿内侧移动。