制定计划时还要根据自身的身体状况，健身的过程要注意适度休息。
3、要有明确的目标。有明确的目标是可以保持坚持锻炼的一个前提，你希望自己健身达到一个什么样的目的呢，这个目的就是你健身的动力，有了明确的目标，才不会轻易放弃，它是激励你讲健身进行下去的一个推手。
4、选择自己喜欢的健身方式。健身方式应根据自身的喜好和身体状况来选择，自己不喜欢的活动只会使自己感到疲倦和厌烦，不符合自己身体状况的方式也只是使自己徒劳无功，这样会容易使自己中途放弃。
5、选择合适的运动服。运动服是否穿着舒服也会影响到人运动健身的情绪，如果是其他一些例如骑车、游泳的运动则还要准备一些相应的运动器材。
6、多人一起健身。健身的时候好不要一个人，应多叫上几个朋友一起健身，还可以相互提供帮助和督促，更加提高健身的激情和动力。
