秋季润肺七大高招(3)

  防燥 养肺 温和运动

  “进入秋分后,人体容易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生先养肺。”专家说。近段时间,很多市民都感觉脸、鼻、口等很干燥,有的还有咽痛、干咳等症状。

  其实,这都是秋燥惹的祸,秋分时节的凉燥会导致人体阴津耗损。

  为了防秋燥、滋阴养肺,在饮食上,专家建议市民适当多吃一些温润食物,比如藕、秋梨、百合、银耳、柿子、米仁、红豆、沙参等,有润肺益气的功效。值得一提的是,秋分时节吃白萝卜、胡萝卜特别好,这两种食物营养丰富助消化,还能顺气宽胸。

  “值得注意的是,秋分过后,市民饮食上不宜吃得过饱,以免造成肠胃积滞,影响脾胃,间接伤肺。”专家说,五行学中,脾与肺好似母子,脾是母亲,肺是儿子。脾属土,肺属金,脾土生肺金。

  因此,肺有赖于脾胃供给营养,只有脾胃健康,肺才能获得充足的营养。

  运动以轻松平缓项目为主

  养好了脾胃后,市民还要坚持参加适宜的体育运动,早睡早起,才能更好地调养肺气。

  秋冬季节,人体阳气以收敛为主。因此,锻炼也应遵循这个特点,尽量选择舒缓的温和运动,避免过于激烈的高强度运动,以防止阳气耗损。

  专家建议市民可选择太极拳、慢跑、散步、瑜伽等运动,老年人则可在家学习书法、绘画、下棋,怡情又养生。

  不过,秋分过后,早晚温差加大,市民锻炼也有讲究。清晨温度比较低,出门锻炼要防止受凉,应根据户外气温增减衣服,老年人尤其要注意保暖。此外,运动结束后,可根据自身条件多喝一些水,吃一些温润食物。

  总结:综上所述,养肺首要是清肺,那么,大家平时可以多吃一些清肺的食物,另外,再配合一些秋季养生的运动,主要以轻缓为主,这样就能达到养肺的目的啦。

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