骆驼式
这时的身体应成一个O字型;头部仰到大限度;双肩胛向后伸展;双手扶住脚跟;大腿与臀部垂直绷紧。
★提醒:任何一种健身方式都会有运动伤害,即使在人们看来安全系数较高的瑜伽练习也不例外。专家们把瑜伽和其他运动形式进行比较后发现。
通常情况下,正确、用心地练习瑜伽是不会有任何副作用或者运动伤害的,但许多人尤其是初学者在练习瑜伽时由于种种原因,都不同程度地出现过如关节扭伤、肌肉拉伤或者头痛、头晕、恶心等不良感觉,我们暂且把它们统称为瑜伽运动伤害。
战士式
★动作分析:战士式讲究一个平衡感,上身一定要竖直,左腿工步,右腿向后伸直,右脚回勾,工步不能工的太靠下,臀部要绷住劲,双臂伸平,头颈摆正。
瑜伽故事:美国旧金山一位脊椎神经科医生有个“瑜伽医生”的外号,因为瑜伽在盛行起来之后,他每周治疗的病人中,有20~30名是因为练习瑜伽不当而受伤的。
华山医院运动医学科主任陈世益也收治过一些练瑜伽受伤的病人,而常见的“瑜伽病”主要集中在韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等方面。
总结:现在知道瑜伽枕是什么东东了吗?它可以保护刚开始练瑜伽柔韧性不好的MM哦,这样MM们的身体在瑜伽运动中伤害就是会大大的减少!