瑜伽枕可在运动时减少对身体的伤害(2)

  姿势不对,瑜伽也会对身体造成伤害

  如何避免瑜伽运动伤害

  上犬式

  ★动作分析:上犬式身体要伸直,臀部与肩、腰形成舒缓的S型,头颈向前伸,肩膀向前用力(见上图)。下犬式要使身体成为倒V型,双臂前够,头颈向腿部延伸看齐(能看到双腿中间的天空),脚后跟挨住地面不要抬起(见下图)。

瑜伽枕可在运动时减少对身体的伤害

  下犬式

  ★提醒:上犬与下犬式在练的时候,往往会因为力度不够而做不到位,要记住,瑜伽是在舒展你的筋骨,应该把自己的筋骨舒展到大限度!

  一位美国女人,在练习了两年瑜伽后,隐隐觉得自己的肩部和肘部有些不舒服;后来自己开了瑜伽馆,渐渐对瑜伽理论有了研究,才知道那些症状是因为自己的肘关节在练习瑜伽时姿势不对、用力不当造成的。

瑜伽枕可在运动时减少对身体的伤害

  据说,大多数中国女性的肘关节伸直之后内侧都会往里弯,假如练习中听到老师说手臂伸直便使劲伸直,那么无意中就会造成关节伤害

修身养性 瑜伽 瑜伽枕 
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