慎选护发产品
从洗发香波到护发产品，都含有有害化学物质，一些有害化学物质有可能会对头发甚至人体造成损害。您可向药剂师或皮肤科医生咨询，您的头发使用什么样的护发产品好。洗发水通常含有蛋白质等成分，覆盖在头发表面，形成保护层，使头发看起来更丰盈。信任熟悉的品牌并不能保证其安全，所以尽量选择天然或有机护发产品。
护发用品的使用
虽然头发保湿护理是必要的，但须避免过多地使用护发素和定型剂，因为过多使用会使头发压得更低，头发会显得更少。入睡前应洗去发胶或其他头发定型产品，因为夜晚休息时头发定型剂、摩丝等会渗到头皮上，并堵塞毛孔。
做头发发型时勿伤发
过分讲究发型会损伤头发，知道如何正确护理头发的诀窍，才不会对头发造成永久性的伤害。例如，头发很湿的时候，要尽量避免用吹风机吹干头发，可用手挤去水分，然后用毛巾轻轻吸干，以自然晾干为好。梳马尾辫等将头发束得太紧，都会拉紧头皮，容易造成掉发。
饮食与头发健康
饮食和生活方式对头发健康也有很大影响。可适当增加富含蛋白质食物的摄入，如蛋类、豆制品、豆类和肉类等;同时，富含铁、维生素A、维生素B族、矿物质的食物也有助于头发的健康。另外吸烟也会加速白发和脱发过程。
总结：爱美之心，人皆有之，头发更是其中的关键，中老年人要保护自己的头发，要从多个方面入手，日常养护和饮食多个方面，不要忽视了自己头发的保养。这样才能减少白发脱发。(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
